كيف تغير التمارين دماغك ، وتعزز ذاكرتك ، وتساعدك على التفكير بشكل أفضل
كيف تغير التمارين دماغك ، وتعزز ذاكرتك ، وتساعدك على التفكير بشكل أفضل
يعلم الجميع أن البقاء نشيطًا هو حجر الزاوية للصحة الجيدة. لكن معظم الناس يربطون بين التمارين الرياضية واللياقة البدنية وحدها بينما يتجاهلون تأثيرها الإيجابي على الصحة العقلية . هناك أدلة علمية كافية تشير إلى أن التمارين المنتظمة يمكن أن تحسن طريقة عمل دماغك ، ولا يزال هذا موضع اهتمام الباحثين. ستأخذك هذه المقالة في جولة حول الطرق المختلفة التي يمكن أن تعزز بها التمارين مزاجك ، وذاكرتك ، وقدرتك على التعلم ، وإدراكك. كيف تكون التمارين اليومية مفيدة للجسم؟ تؤثر أشكال التمارين المختلفة على جسم الإنسان بشكل مختلف ويمكن أن تؤدي إلى نتائج لياقة متنوعة. تدريبات التحمل ، مثل الركض أو السباحة أو ركوب الدراجات ، تعلم الجسم أن يصبح أكثر كفاءة في استخدام الأحماض الدهنية لإنتاج الطاقة ، مما يزيد من مقاومة التعب. يشجع تدريب المقاومة ، الذي يتضمن استخدام الأوزان أو الآلات الحرة ، على زيادة عدد ألياف العضلات وتضخم الألياف العضلية الفردية. يمكن أن يؤدي هذا إلى القدرة على إنتاج قوة أكبر أثناء القيام بالعمل. كم من ساعة في الأسبوع يجب أن تمارس الرياضة فيها؟ توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بأن يؤدي الش…
