كيفية تحسين الذاكرة: 6 تغييرات في النظام الغذائي و 9 تغييرات في نمط الحياة

كيفية تحسين الذاكرة: 6 تغييرات في النظام الغذائي و 9 تغييرات في نمط الحياة

هل تواجه صعوبة في تذكر المكان الذي تركت فيه مفاتيح سيارتك؟ أم هل نسيت طلب الدواء الخاص بك؟ هل انتقاء عنصر من المتجر القريب أفلت من ذاكرتك؟ هل غيّر موعدك مع طبيبك الذي حددته الأسبوع الماضي تمامًا؟ إن النضال من أجل العيش بذاكرة ضعيفة حقيقي للغاية وأنت لست الوحيد الذي يواجهه. على عكس ما يعتقده معظم الناس ، لا تدل زلات الذاكرة على الشيخوخة وحدها أو تقتصر عليها. نواجه سيلًا من المعلومات على أساس يومي ، والذي غالبًا ما يصعب معالجته والاحتفاظ به وتذكره. الذاكرة هي ما يمنح الشخص هويته وتفرده ، لأنه بدونها لن تكون قادرًا على تعلم معلومات جديدة ، أو تكوين علاقات دائمة ، أو ممارسة وظائف حياتك اليومية. يعد احتياطي الذاكرة كيانًا مرنًا يمكن البناء عليه مع كل تجربة وتعلم جديد. كيف تعمل الذاكرة؟ عندما تواجه حدثًا أو معلومات أو شخصًا جديدًا ، فإن عقلك يحدد ما إذا كانت هذه المعلومات تستحق الاحتفاظ بها. فعل حفظ أي معلومات يتبع عملية من 3 أجزاء. تتضمن المرحلة الأولى ترميز المعلومات أو معالجتها في شكل مرئي أو صوتي أو دلالي. ويتبع ذلك تخزين المعلومات كذاكرة حسية أو قصيرة المدى أو طويلة المدى. لدمج المعلومات في…