8 أسباب لعدم قدرتك على النوم بشكل صحيح في الليل
يمكن للعديد من أنواع اضطرابات النوم المختلفة أن تصعب عليك الحصول على قسط كافٍ من النوم الليلي بانتظام بحيث تستيقظ وأنت تشعر بالتعب والنعاس في اليوم التالي. في نوعية وجودة أيامنا وفي هذا العصر من التوتر الشديد، ودورات الأخبار المؤلمة، والوظائف الصعبة، والوقت المحدود للأنشطة المطلوبة، و سوء التغذية ، يعاني معظم الناس من سوء نوعية النوم. تعد جودة النوم أحد المحركات الرئيسية للصحة المثلى، ويمكن أن يؤدي ضعف نوعية و/أو كمية النوم إلى نتائج صحية سيئة. وفقًا للعديد من المؤلفين، ينتشر الحرمان من النوم هذه الأيام ولا يعرف الكثير من الناس حتى أنهم يعانون من الحرمان من النوم. وفقًا SleepFoundation.org، يُعرَّف الحرمان من النوم بأنه عدم الحصول على الكمية اللازمة من النوم، والتي تتراوح بين 7-9 ساعات بالنسبة للبالغين. يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى إعاقة قدرتك على التركيز والبقاء في حالة تأهب طوال اليوم ويمكن أن يضر بصحتك بعدة طرق، مما يمهد الطريق للعديد من النتائج الصحية السيئة. أظهرت الدراسات أنه حتى فقدان 90 دقيقة فقط من النوم الليلي يمكن أن يقلل من يقظتك في اليوم التالي بما يصل إلى الثلث. أسباب رئيسية لعدم…
