كيفية منع أو تقليل آلام الكتف المرتبطة بالعمل
نادرًا ما يفكر الناس في ألم الكتف على أنه شيء ناتج عن أي شيء آخر غير الرياضة والنشاط أو العمل الشاق. لكن وظيفتك المكتبية يمكن أن تكون أيضًا السبب. من المرجح أن يكون أي ألم في الكتف ناتج عن العمل على المكتب بسبب سوء الموقف. تتكون معظم الأعمال المكتبية من العمل على جهاز كمبيوتر أو الرد على الهواتف. الإجراءات العضلية لهذه المهام هي: عضلات “الجانب الأمامي” المفرطة النشاط (عضلات الصدر التي تسحب الكتفين إلى الأمام) ، والعضلات التي ترفع الكتفين ، والعضلات التي تحافظ على الجزء العلوي من الذراعين مغلقًا على جانبي الجسم ( تمدد عضلات “الجانب الخلفي” (العضلات التي ترتبط بوحلي الكتف) ما هي أفضل الطرق لمنع آلام الكتف المرتبطة بالعمل؟ يمكن للناس بسهولة معرفة ما إذا كان شخص ما يتمتع بوضعية جيدة أو سيئة ، لكنهم نادرًا ما ينتبهون إلى موقفهم. لذا ، فإن أول شيء عليك فعله هو أن تكون واقعيًا بشأن وضعيتك السيئة واتخاذ خطوات لإصلاحها. فهو لا يضيف إلى شخصيتك العامة فحسب ، بل يخلصك أيضًا من الكثير من الألم الجسدي والضيق. إليك كيف يمكنك القيام بذلك: 1. تعلم أساسيات الوضعية الجيد التصور الجيد الذي يرشدك للحصول على وضعية ج…
