خبيرة تغذية تحدد "أحماض أمينية، أوميغا 3، و CoQ10" كركائز أساسية لمكافحة شيخوخة الجلد عبر النظام الغذائي
خبيرة تغذية تحدد "أحماض أمينية، أوميغا 3، و CoQ10" كركائز أساسية لمكافحة شيخوخة الجلد عبر النظام الغذائي
في الوقت الذي يتبع فيه الكثيرون روتيناً يومياً مكلفاً يعتمد على منتجات التجميل، يؤكد الخبراء أن النظام الغذائي هو المفتاح لتوفير التغذية الضرورية للحفاظ على بشرة نضرة ومشدودة مع التقدم في العمر. وقدمت خبيرة التغذية، جينيفر هانواي ، أهم ثلاثة عناصر غذائية توصي بها لمن يبلغون من العمر 30 عاماً فأكثر ، للحصول على مظهر بشرة قوي ومشدود: 1. الأحماض الأمينية (لبنات الكولاجين) أوضحت هانواي أن إنتاج الكولاجين يبدأ في التباطؤ عندما يدخل الأشخاص في أواخر العشرينات من عمرهم. ولأن الكولاجين يوفر بنية الجلد والعضلات والأنسجة، فإن تعزيز إنتاجه أمر حيوي. لماذا هي ضرورية؟ الأحماض الأمينية هي اللبنات الأساسية للبروتين، والذي بدوره يدعم إنتاج الكولاجين. التحدي: مع التقدم في السن، لا يُعطي الجسم الأولوية للجلد كعضو أساسي (مقارنة بالدماغ أو القلب)، لذلك يجب توفير كمية كافية من البروتين لتزويد الجلد بحاجته من الأحماض الأمينية. التوصية: توصي هانواي بتناول غرام واحد أو غرامين من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم . وتشير إلى أن "بالنسبة لمعظم النساء، فإن 100 إلى 120 غراماً هي نقطة بداية جيدة". 2. أوميغا 3 (ل…
